Sådan påvirker blue light din søvn – og hvordan briller kan hjælpe

I en verden, hvor skærme er allestedsnærværende, og arbejdsdage ofte strækker sig ud over de traditionelle 9 til 17, oplever flere og flere problemer med at falde i søvn og sove igennem. En stor synder? Det blå lys fra vores skærme. I dette indlæg dykker vi ned i, hvordan blue light påvirker din søvn, og hvordan blue light briller fra Blue Light Nordic kan hjælpe dig med at optimere din nattesøvn og generelle trivsel.

Hvad er blue light?

Blue light – eller blåt lys – er en type synligt lys med kort bølgelængde og høj energi. Det findes naturligt i sollys, men udsendes også i stor stil fra digitale skærme som computere, smartphones og tablets samt LED- og lysstofrør. Det blå lys spiller en vigtig rolle i reguleringen af vores døgnrytme, men overdreven eksponering – især om aftenen – kan være skadeligt for søvnen.

Hvordan forstyrrer blue light din søvn?

Blåt lys reducerer kroppens produktion af melatonin – det hormon, der signalerer, at det er tid til at sove. Når du sidder foran en skærm om aftenen og udsættes for blue light, tror din hjerne, det stadig er dag, og forsinker søvnforberedelsen. Resultatet? Du falder senere i søvn, sover dårligere og vågner mindre udhvilet.

De fysiske og mentale konsekvenser af dårlig søvn

Dårlig søvnkvalitet har vidtrækkende konsekvenser. Fysisk kan det føre til træthed, hovedpine, nedsat immunforsvar og koncentrationsbesvær. Mentalt er det forbundet med øget stress, humørsvingninger og lavere produktivitet. På sigt kan det også øge risikoen for livsstilssygdomme som diabetes og hjertekarsygdomme.

Sådan kan blue light briller hjælpe

Ved at blokere en betydelig del af det blå lys, hjælper blue light briller dig med at opretholde en naturlig døgnrytme. Hos Blue Light Nordic har vi udviklet briller med optimeret filtrering, som effektivt reducerer belastningen fra skærme og skaber et mere afslappet synsmiljø – særligt om aftenen. Resultatet? Bedre søvn, mere energi og øget livskvalitet.

Hvornår bør du bruge blue light briller?

• 1-2 timer før sengetid, hvis du bruger skærme om aftenen
• I løbet af dagen, hvis du arbejder ved computer i mange timer
• Ved læsning på digitale enheder som tablets og e-bogslæsere

Andre tips til bedre søvn

Ud over at bruge blue light briller, kan følgende råd forbedre din søvn:

1. Undgå koffein efter kl. 15
2. Skab en fast søvnrytme – gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag
3. Skru ned for lyset om aftenen
4. Lav en rolig aftenrutine, fx med læsning eller meditation
5. Undgå skærme mindst 30 minutter før sengetid

Konklusion

Søvn er fundamentalt for både krop og sind, og blue light er en skjult fjende, mange undervurderer. Hos Blue Light Nordic tror vi på, at en lille ændring i din aftenrutine – som at tage et par blue light briller på – kan gøre en verden til forskel. Investér i din søvn, og du investerer i din livskvalitet.

Er du klar til at prøve blue light briller og mærke forskellen på din søvn? Besøg vores webshop og find det par, der passer til dig.