Sådan bruger du blue light-briller rigtigt i din hverdag

Blue light-briller er designet til at filtrere skadeligt blåt lys fra skærme og kunstigt lys, men deres effekt afhænger af, hvordan og hvornår du bruger dem. Her får du vores bedste tips til, hvordan du får mest muligt ud af dine briller – hver dag.

1. Brug dem, når du arbejder foran en skærm

Hvis du arbejder mange timer foran en computer, tablet eller smartphone, er det vigtigt at bruge dine blue light-briller konsekvent. De reducerer belastningen på øjnene og kan hjælpe med at forhindre træthed og hovedpine.

2. Husk dem om aftenen

Blåt lys kan forstyrre din døgnrytme og gøre det sværere at falde i søvn. Ved at bruge dine briller om aftenen – især i de sidste timer før sengetid – kan du forbedre din søvnkvalitet og undgå unødig overstimulering.

3. Kombinér med gode skærmvaner

• Hold skærme i øjenhøjde og i korrekt afstand.
• Aktivér nattilstand eller skærmfilter på dine enheder.
• Tag pauser hver 20. minut (20-20-20-reglen).

4. Hav dem med overalt

Hvis du ofte skifter mellem forskellige miljøer – fx kontor, hjem og café – kan det være en god idé at have et ekstra par blue light-briller i tasken. På den måde er du altid forberedt, når du kigger på en skærm.

5. Hold dine briller rene

Rene linser giver den bedste beskyttelse og oplevelse. Brug en mikrofiberklud og brillerens jævnligt for at holde dem klare og fri for fedtede fingre eller støv.

Konklusion

At bruge blue light-briller korrekt kræver kun få ændringer i dine daglige rutiner – men gevinsten er stor. Med lidt konsekvens kan du beskytte dine øjne, forbedre din koncentration og få en mere balanceret digital hverdag.

Er du klar til at optimere din skærmtid? Se vores udvalg af blue light-briller hos Blue Light Nordic.