Hvilke symptomer kan du få af for meget blåt lys?

Vi bruger i gennemsnit flere timer dagligt foran skærme – computer, smartphone, tablet og TV. Denne konstante eksponering for blåt lys kan give flere ubehagelige symptomer, som påvirker både øjne og velvære.

De mest almindelige symptomer på for meget blåt lys

• Øjenbelastning (eye strain): En træt og irriteret fornemmelse i øjnene efter langvarig skærmtid.
• Tørre eller vandede øjne: Skærmbrug får os til at blinke mindre, hvilket kan udtørre øjnene.
• Hovedpine: Overanstrengte øjne kan føre til spændingshovedpine.
• Søvnforstyrrelser: Blåt lys kan forstyrre din døgnrytme og gøre det sværere at falde i søvn.
• Koncentrationsbesvær: Ubehag i øjnene kan gøre det svært at fokusere effektivt.

Hvordan beskytter du dine øjne mod blåt lys?

Den nemmeste og mest effektive måde at beskytte dine øjne på er ved at bruge blue light briller, der blokerer den skadelige del af lyset. Det kan reducere belastningen og forbedre din komfort, især hvis du arbejder mange timer foran skærme.

Ud over briller kan du også:

• Holde regelmæssige pauser fra skærmen (20-20-20-reglen: kig 20 sekunder på noget 20 fod væk hvert 20. minut).
• Sikre god belysning i rummet.
• Justere skærmens lysstyrke og kontrast til behagelige niveauer.

Ved at tage disse simple skridt kan du mindske de ubehagelige symptomer og passe bedre på dine øjne i en digital hverdag.