Forstyrrer blåt lys din søvn? Her er hvad du skal vide

Hvis du har svært ved at falde i søvn efter en aften med skærmtid, er det måske det blå lys, der er skyld i problemet. Mange undervurderer effekten af skærmlys på vores søvnkvalitet.

Hvordan påvirker blåt lys din søvn?

Blåt lys fra mobiltelefoner, computere og TV skærme hæmmer produktionen af melatonin – det hormon, der gør dig søvnig. Resultatet? Du føler dig vågen, selv når kroppen er træt.

Tegn på, at blåt lys forstyrrer din søvn

• Det tager lang tid at falde i søvn
• Du vågner ofte i løbet af natten
• Du føler dig ikke udhvilet om morgenen

Løsningen: Blue light filter briller

Ved at bruge blue light briller om aftenen, kan du reducere mængden af skadeligt lys, der når dine øjne. Det hjælper kroppen med at bevare sin naturlige døgnrytme og forbedrer din evne til at sove godt.

Andre gode råd til bedre søvn

• Undgå skærme mindst en time før sengetid
• Skru ned for belysningen om aftenen
• Skab faste sengetidsrutiner

Hos Blue Light Nordic tilbyder vi blue light briller, der kombinerer stil, komfort og funktion – designet til at forbedre dit digitale velvære, både dag og nat.