Blue light og koncentration – Hvad siger forskningen?

Har du nogensinde haft svært ved at fokusere efter flere timers skærmarbejde? Du er ikke alene. Flere studier peger på en sammenhæng mellem blåt lys fra digitale enheder og nedsat koncentrationsevne.

Hvordan påvirker blåt lys hjernen?

Blåt lys regulerer kroppens naturlige døgnrytme, også kaldet cirkadisk rytme. For meget eksponering for skærmlys – især sent på dagen – kan føre til søvnforstyrrelser, mental træthed og lavere koncentration.

Koncentration og skærmtræthed

Når øjnene belastes af skarpt lys og flimrende skærme, bruger hjernen mere energi på at bearbejde synsindtryk. Det kan føre til koncentrationsbesvær, hovedpine og øget stressniveau.

Hvad kan man gøre?

Flere undersøgelser viser, at blue light briller reducerer mængden af skadeligt lys, som når øjnene. Ved at mindske belastningen hjælper de med at forbedre fokus og arbejdsevne – især ved længere tids skærmbrug.

Sådan forbedrer du din koncentration:

• Brug blue light briller under skærmarbejde
• Hold regelmæssige pauser – brug 20-20-20 reglen
• Skru ned for skærmens lysstyrke
• Undgå skærmbrug mindst en time før sengetid

Koncentration handler ikke kun om viljestyrke – det handler også om omgivelser. Med små ændringer og de rette værktøjer kan du skabe de bedste forudsætninger for at præstere og føle dig godt tilpas foran skærmen.