Blåt lys og søvn – hvad du bør vide

Blåt lys fra skærme påvirker din naturlige søvnrytme, fordi det forstyrrer produktionen af søvnhormonet melatonin. Derfor kan overdreven brug af digitale enheder før sengetid føre til søvnproblemer.

Hvordan påvirker blåt lys søvnen?

Blåt lys undertrykker melatonin, hvilket gør det sværere for kroppen at falde i søvn. Jo længere tid du udsættes for skærmlys om aftenen, desto større risiko er der for forstyrrelser i din søvnkvalitet.

Hvordan kan blue light briller hjælpe?

Blue light briller blokerer det skadelige blå lys og hjælper med at genoprette din naturlige døgnrytme. Ved at bruge dem et par timer før sengetid kan du forbedre din søvn og vågne friskere op.

Tips til bedre søvn i en digital tidsalder

• Brug blue light briller om aftenen, når du bruger telefon, tablet eller computer.
• Skru ned for skærmens lysstyrke, især om aftenen.
• Undgå skærmbrug mindst 30 minutter før sengetid.
• Skab en afslappende rutine før sengetid uden skærme.

Vil du beskytte dine øjne og forbedre din søvn? Besøg Blue Light Nordic og find dine nye blue light briller i dag.