Blåt lys og migræne: Kan blue light-briller hjælpe?

Migræne og hovedpine foran skærmen er et voksende problem for mange voksne – især dem, der bruger mange timer foran en computer. Flere studier og erfaringer peger på, at blåt lys fra skærme kan være en udløsende faktor for migræneanfald.

Hvordan hænger blåt lys og migræne sammen?

Skærme udsender et intens blåt lys, som påvirker øjets nethinde og vores indre døgnrytme. For personer med migræne kan det overstimulere hjernen og føre til hovedpine, synsforstyrrelser og kvalme. Især langvarig eksponering uden pauser kan være problematisk.

Hvad gør blue light-briller?

Blue light-briller har en særlig linsebelægning, der filtrerer det mest skadelige blå lys fra skærme, smartphones og LED-lys. Ved at reducere det blå lys kan man mindske det visuelle stress og den overstimulering, som potentielt kan føre til migræne.

Hvad siger brugerne?

Mange brugere rapporterer en reducering i hyppighed og intensitet af migræneanfald efter at have brugt blue light-briller regelmæssigt. Selvom forskning stadig er i gang, er der stigende opmærksomhed omkring det blå lys’ rolle i migræne og hovedpine.

Andre tips til at undgå migræne foran skærmen

• Brug 20-20-20-reglen: Hvert 20. minut, kig på noget 20 meter væk i 20 sekunder.
• Sænk skærmens lysstyrke og brug nattilstand om aftenen.
• Sørg for ordentlig arbejdsbelysning og ergonomisk siddestilling.
• Tag regelmæssige pauser væk fra skærmen – helst i dagslys.

Konklusion

Hvis du lider af migræne foran skærmen, kan blue light-briller være en effektiv og enkel løsning. De beskytter dine øjne, reducerer overstimulering og kan hjælpe dig med at arbejde mere komfortabelt – uden hovedpine.

Vil du prøve selv? Se vores udvalg af blue light-briller hos Blue Light Nordic.