Blåt lys og din døgnrytme – hvad du bør vide

Vidste du, at blåt lys fra skærme kan forstyrre din døgnrytme og påvirke din søvnkvalitet? Mange oplever dårligere søvn efter en dag med lang skærmtid – men det behøver ikke være sådan.

Hvad er blåt lys?

Blåt lys er en del af det synlige lys, som har en kort bølgelængde og høj energi. Det kommer naturligt fra solen, men også fra digitale skærme, LED-pærer og smartphones. Problemet opstår, når vi udsættes for det i lange perioder – især om aftenen.

Hvordan blåt lys påvirker din døgnrytme

Din circadian rytme – altså kroppens indre ur – styres af lys og mørke. Når du bliver udsat for blåt lys sent på dagen, signalerer det til hjernen, at du skal være vågen. Det hæmmer produktionen af melatonin, kroppens naturlige søvnhormon.

Konsekvenser af forstyrret døgnrytme

• Sværere ved at falde i søvn
• Overfladisk eller afbrudt søvn
• Mindre energi og fokus dagen efter
• Øget stressniveau

Løsningen: Blue light-briller

Ved at bruge blue light-briller i løbet af dagen – og især om aftenen – kan du filtrere det skadelige blå lys fra dine skærme og hjælpe din krop med at følge sin naturlige rytme.

Tips til bedre døgnrytme

• Brug blue light-briller efter kl. 18
• Undgå skærme mindst 1 time før sengetid
• Skab en fast søvnrutine
• Gå ud i dagslys om morgenen for at genstarte døgnrytmen

Konklusion

Blåt lys er en naturlig del af hverdagen, men for meget – især på de forkerte tidspunkter – kan forstyrre din døgnrytme og søvn. Med blue light-briller fra Blue Light Nordic kan du hjælpe din krop med at finde tilbage i balance og få en bedre nats søvn.

Se vores udvalg af blue light-briller og mærk forskellen på dit energiniveau og din søvn.